ryż wpc

[...] – kalafior Oliwa 25g posiłek ok. 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 500g udko pieczone bez skóry ok. 200g trening ok20:00 posiłek ok 22:40 (po treningowy) ryż paraboiled 130g Filet z kurczaka 150g warzywa kalafior kolacja ok. 1:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g orzechy włoskie 15g warzywa - marchew [...]

[...] – kalafior Oliwa 40g posiłek ok. 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 530g udko pieczone bez skóry ok. 200g trening ok20:00 posiłek ok 22:40 (po treningowy) ryż paraboiled 130g Filet z kurczaka 150g warzywa kalafior kolacja ok. 1:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g warzywa - marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do [...]

[...] warzywa – kalafior Oliwa 40g posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 530g udko pieczone bez skóry ok200g trening 20:00 posiłek ok 23:00 (po treningowy) ryż paraboiled 130g Filet z kurczaka 150g warzywa kalafior kolacja ok. 1:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g ok. 100g malin http://i50.tinypic.com/sp943n.jpg [...]

[...] śniadanie ok. 8:00 Placek owsiany: płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) maliny ok. 100g posiłek ok. 14:00 filet z kurczaka ok. 200g warzywa kalafior ryż paraboiled 110g posiłek ok. 19:00 udko z kurczaka ok. 200g filet z kurczaka ok. 80g warzywa kalafior oliwa 50g posiłek ok. 22:00 mielona łopatka wieprzowa ok. 180g [...]

[...] – brokuły Oliwa 40g posiłek ok. 19:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 530g udko pieczone bez skóry ok. 200g trening ok. 20:30 posiłek ok 23:00 (po treningowy) ryż paraboiled 130g Filet z kurczaka 150g warzywa brokuły kolacja ok. 1:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g warzywa - marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do [...]

[...] 7gr bialka 10 w 4 tl 100 k - garść pestek z dyni lub słonecznika - owoc typu jabłko, pomarańcza, melon, arbuz ćwiartka lub szklanka malin, jagód lub wiśni Obiad - ryż brązowy / makaron razowy/ kasza gryczana/kus kus 50 gram- białko 3,3 g tłuszcze 0,4g, węglowodany strawne 38 g 170 kalorii - pierś z indyka lub kurczaka gotowana na parze [...]

[...] 7gr bialka 10 w 4 tl 100 k - garść pestek z dyni lub słonecznika - owoc typu jabłko, pomarańcza, melon, arbuz ćwiartka lub szklanka malin, jagód lub wiśni Obiad - ryż brązowy / makaron razowy/ kasza gryczana/kus kus 50 gram- białko 3,3 g tłuszcze 0,4g, węglowodany strawne 38 g 170 kalorii - pierś z indyka lub kurczaka gotowana na [...]

[...] kakao 2. 60g płatki owsiane , 115g jajko, 10g kazeina, 40g czarna porzeczka, kakao /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3fa81e8e0955429585e51c2ad9986c53.jpg 3. 90g mintaj, 65g ryż brązowy, 5g oliwa z oliwek, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/082907067bca412b85e0e2dbd721d1aa.jpg 4. Tortilla: 65g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, [...]

[...] 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao < Mój ulubiony posiłek w ciągu dnia ^^ 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g chleb razowy (pieczony w domu), 85g kurczak, 7g oliwa z oliwek, warzywa http://i62.tinypic.com/24digpg.jpg 5. 60g makaron [...]

[...] 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa http://i57.tinypic.com/11ch8r4.jpg 4. Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g kurczak, 7g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum , [...]

[...] 20g WPC, łyżeczka kakao Moja owsianka waży uwaga uwaga 762g :-D http://i58.tinypic.com/2ijiv0l.jpg 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa 4.Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g kurczak, 7g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum , 75g twaróg półtłusty , 15g orzech [...]

[...] 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa http://i62.tinypic.com/2jbpfzb.jpg 4.Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g kurczak, 7g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum , 75g [...]

[...] owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 10g kazeina, 120g maliny, cynamon 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa http://i61.tinypic.com/29d7i9k.jpg 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (85g chleb razowy), 75g [...]

[...] płatki owsiane, 25g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao, 80g mandarynka 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://imageshack.com/a/img911/5615/D8WHyh.jpg 5. 60g makaron durum, [...]

[...] 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 35g czarna porzeczka, 20g orzech włoski 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://imageshack.com/a/img540/1743/VqvFet.jpg 5. 60g makaron durum, [...]

[...] 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 35g czarna porzeczka, 20g orzech włoski 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt [...]

[...] 120g maliny, 20g orzech włoski (co to za piksele się tutaj wkradły%-)) http://i58.tinypic.com/2ngdbep.jpg 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt [...]

[...] 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. Gołąbki: 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek http://i58.tinypic.com/2r4odcm.jpg 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron [...]

[...] 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. Gołąbki: 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g [...]

[...] 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski - z białkiem o smaku nugatowym, niebo w gębie! 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. Gołąbki: 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki: 75g chleb razowy, 200g serek wiejski, [...]